下半身ダイエットには有酸素運動 - ダイエットは健康に気をつけて

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下半身ダイエットには有酸素運動

下半身のダイエットはとても大変ですね、痩せて欲しくないバストなどが
一番に痩せてきて目的のお腹周りとか太腿の脂肪は落ちないでそのまま
残っている、このような経験をお持ちではありませんか。

 下半身のダイエットには付きやすくなっている脂肪を燃焼させるのが効果的
です、その脂肪を燃焼させるのに効果が期待できるのは有酸素運動ですが
無理な運動は逆に体を痛めてしまうので注意が必要です。


下半身ダイエットは体全体の血流を良くして、新陳代謝を促進する事が
重要になってきます。


有酸素運動は体内に酸素を取り込んで脂肪を燃焼してエネルギーに
変える運動のことです。

 簡単に今からでも始められるのがウオーキングです、ウオーキングは一説には
有酸素運動の王様とも言われています、その他水泳なども同じく有酸素運動です。

ウオーキングについては此方を参考にしてください。

少しづつ運動量を増やす事が長続きする秘訣だと思います、最初から無理をしないで
後もう少しと思った時に辞める事も大事ですね、無理をすると長続きしません。


続けていると体が慣れてきて、物足りなくなりますから、その時に少しづつ運動量を
増やすようにしてください。


効果を引き上げるためには、有酸素運動の後で脂肪燃焼効果のあるビタミンや
筋肉増強効果のあるアミノ酸などのサブリメントを上手に併用する事で効果が
ひきあげられます、只急激なダイエットには向いていません。

サプリメントを服用する事で体脂肪の燃焼効果が上がり下半身ダイエット
の効果が上がり理想の下半身を手に入れるのが早くなります。

有酸素運動は最初の20分では脂肪の燃焼効果が薄いので、30分は継続
する必要があります、只最近の研究では慣れてくるとウオーキングの時間を
5分間としてしっかり全身運動が出来ると、一日に数回に分けて
5分間×回数=○○分と計算してもいいようです、その場合にも運動量と体脂肪
の燃焼効果は変わらないようです。


有酸素運動を時間を作り効率よく行い補助としてサプリメントを上手に服用する事で
下半身ダイエットを成功できるように励んでください、継続する事が大事です。

 

 


 

この記事へのコメント
「奈緒ちゃんさん、こんばんは。」
読んでいて飽きない楽しいブログですね
これからものぞきに来ますね
Posted by kingunaito at 2010.03.24 00:26
なんかテキトーやったら金くれたwww
http://midnIgHTowL.net/entry/ed45bj1
折角だから今からパチ屋行ってくるw
Posted by KZ at 2010.03.28 16:14
初めまして!美咲で〜す。
ブログ、拝見しました (´ー`*)。・:*:・
以前も訪問したかな?!

せっかくですからコメント残させて頂きます。
(〃⌒―⌒)/どもっ♪

今後とも宜しくお願いします!
応援してます♪ 

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◆美咲◆ info@s-yoshino.com
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Posted by 美咲 at 2010.04.02 14:20
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