下半身痩せに効果のある運動 - ダイエットは健康に気をつけて

モーションウイジェット

下半身痩せに効果のある運動

気になっている下半身を効果的に痩せる方法として、自宅で
簡単にそして体への負担を軽減した、ストレッチ運動があります。


下半身ダイエット ストレッチの効果には、基礎代謝を高める事で
脂肪燃焼を促進しながら、太りにくい体質へと改善していく効果
があります。


ストレッチの効果には下半身を引き締めながら。下半身の硬くなった
筋肉をほぐす効果もあります、筋肉をほぐして、柔らかくする事で
動きやすい体に改善されます、すると体が動きやすくなりますから
運動量も多くなります。


そして全身の血行が良くなる事から、自然と脂肪燃焼の効果も
上がります、更に溜まっている疲れが取れたり、リラクゼーションの
効果も期待できます。


ストレッチで筋肉を柔らかくして、柔軟性が出てきたら、次には
スクワットで下半身に適度な筋肉を着ける事で下半身が引き締まって
きます。


スクワットをすると、太ももとか下半身だけでなく、お腹にも力が入ります
その事から、お腹周りの脂肪燃焼にも効果があり、お腹周りも引き締
まってきます。


始めた当初から無理をすると筋肉痛で翌日はスクワットが出来ないように
なりますから、最初は回数を減らして、慣れてくると少しづつ数を増やす
ようにして下さい、そして継続する事が大事です。

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